Conseils santé du mois
Nos conseils de base sur votre alimentation et autres petits gestes qui peuvent vous aider à faciliter votre guérison
Ah le mois de juillet. Ce fameux mois où les vacances nous interpellent, où le beau temps nous attire et où les activités extérieures sont à l’honneur. En famille, en couple, entres amis, on a envie de sortir de chez nous. Nous sommes chanceux, parce que notre magnifique Québec nous offre une multitude d’activités à faire.
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L’école, le travail et toutes les activités ont recommencé. La ronde incessante des lunchs et des soupers a repris son cours. Et ça tourne vite! Vous le savez : une saine alimentation, c’est la base d’une bonne santé.
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Les partys de bureau, les réunions familiales et « autres réveillons » s’en viennent à grands pas avec tout ce que cela comporte de stress, de repas copieux trop bien arrosés et de nuits écourtées.
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Dormez-vous assez ? Votre sommeil vous semble-t-il réparateur ? À votre réveil, vous sentez-vous capable d’entreprendre vos activités de la journée ? Si vous répondez « non » à l’une ou l’autre de ces questions, il est primordial pour votre santé de remédier à la situation.
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Pour une saison froide en santé; un guide ultime pour renforcer votre système immunitaire et soulager vos articulations douloureuses.
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Trop tôt pour parler de la rentrée? C’est ce qu’on se dit toujours. Mais c’est justement le bon moment. L’été bat son plein. Vous profitez abondamment du soleil et du plein air. Votre énergie est à son zénith. Parfait ! Il ne faudrait pas que cette belle énergie se volatilise tout d’un coup dans le tourbillon de la rentrée, n’est-ce pas?
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L’été, n’est-ce pas un merveilleux moment pour reconnecter avec la nature? Et les vacances, le plus formidable prétexte pour profiter de tous les bienfaits de la vie en plein air? Vacances, famille, nature : voici notre proposition santé estivale que vous ne pourrez refuser !
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Les hommes sont forts, braves, solides et autonomes. À moins d’un accident ou d’une blessure, ils ne fréquentent pas beaucoup le cabinet du médecin. Quand ils y sont forcés — souvent par leur conjointe —, ils parlent peu et ne s’épanchent pas trop sur leurs symptômes, particulièrement ceux qui concernent leurs problèmes en dessous de la ceinture.
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Vous avez mal à vos articulations?? Ce n’est pas une raison pour renoncer à vos activités estivales préférées : jardinage, vélo, randonnée, camping, tennis, golf, natation… Au contraire?! Bouger est l’un de vos meilleurs alliés contre la douleur. Voici quelques bonnes idées d’activité physique qui peuvent contribuer à vous soulager et vous permettre de profiter d’un merveilleux été au grand air.
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Le printemps, avec sa lumière et ses promesses de températures plus douces, réveille en nous toutes les énergies. C’est la période idéale pour détoxiquer votre corps et lui redonner son plein élan vital. C’est une excellente occasion de vous régénérer, de perdre du poids et de donner le coup d’envoi à un nouveau mode de vie. Que diriez-vous d’une détox??
Comment les femmes peuvent-elles mettre toutes les chances de leur côté pour vivre longtemps en bonne santé, préserver leur qualité de vie et prévenir les maladies chroniques et les grands maux qui les menacent : diabète, cancers, maladies du cœur, AVC, maladie d’Alzheimer, etc.??
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Pour tous les humains, petits et grands, il est primordial de bouger dans une journée. Avoir une activité physique dès le jeune âge est extrêmement important pour la croissance et le développement de l’enfant, et permet de maintenir de bonnes habitudes de vie à l’âge adulte1. En effet, Santé Canada encourage l’activité physique régulière pendant l’enfance. Cela favoriserait la force physique, la santé cardiaque et la densité osseuse, et préviendrait ainsi les maladies chroniques plus tard dans la vie1.
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Au Québec, on peut se le dire, notre corps est mis à rude épreuve quant aux changements de saisons. Chacune d’entre elles comporte ses avantages et ses inconvénients sur nous. L’hiver, on peut constater un changement radical sur notre corps, et dans notre corps. Les lèvres gercées, la gorge qui pique, le manque d’énergie, le sommeil perturbé, la digestion difficile à cause du festin des fêtes.
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À l’approche de la saison froide, on commence déjà à se protéger contre les microbes qui se propageront autour de nous allègrement. Parce que personne n’aime être malade, on essaie tant bien que mal de se trouver des façons de ne pas attraper le rhume, la grippe, la gastro… ce qui est quelque chose de courant lorsque l’hiver survient.
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Si vous n’êtes pas encore passé en mode cocooning, le début du mois de novembre vous convaincra de le faire. Plusieurs personnes pensent que le mois de novembre est terne et déprimant. Pour d’autres, c’est une joie de s’emmitoufler dans les couvertures, se faire du thé chaud, regarder les séries qui reviennent en force.
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Bon mois d’octobre à tous et à toutes. Mois des sorcières, des super-héros, des hommes de l’espace, etc. Mois reconnu pour amener avec lui son lot de maladies. Certains ont de la facilité à passer à travers cette saison, d’autres ont plus de difficultés à s’armer contre les microbes.
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Le mois de septembre se pointe le bout du nez. Plusieurs sont tristes de retourner à la routine, d’autres sont très heureux de retrouver cet encadrement apaisant. Généralement, on grandit avec une routine parentale. Puis lorsqu’on devient adolescent, on essaie tant bien que mal de la fuir. Rendu adulte, on aime bien le confort de notre routine. Retourner à la maison, se sentir en sécurité, retrouver la famille.
Dans quelle situation êtes-vous présentement, en vacances ou au boulot? En plein mois d’août on le sait, plusieurs personnes sont en vacances. Peu importe si vous attendez les vôtres, si vous les avez déjà passées ou bien si vous n’avez pas de vacances, quand il fait beau dehors, on n’a pas envie d’être à l’intérieur et de travailler.
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