Conseils santé du mois
Nos conseils de base sur votre alimentation et autres petits gestes qui peuvent vous aider à faciliter votre guérison
Vous avez mal à vos articulations? Ce n’est pas une raison pour renoncer à vos activités estivales préférées : jardinage, vélo, randonnée, camping, tennis, golf, natation… Au contraire! Bouger est l’un de vos meilleurs alliés contre la douleur. Voici quelques bonnes idées d’activité physique qui peuvent contribuer à vous soulager et vous permettre de profiter d’un merveilleux été au grand air.
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Comment les femmes peuvent-elles mettre toutes les chances de leur côté pour vivre longtemps en bonne santé, préserver leur qualité de vie et prévenir les maladies chroniques et les grands maux qui les menacent : diabète, cancers, maladies du cœur, AVC, maladie d’Alzheimer, etc.??
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Pour tous les humains, petits et grands, il est primordial de bouger dans une journée. Avoir une activité physique dès le jeune âge est extrêmement important pour la croissance et le développement de l’enfant, et permet de maintenir de bonnes habitudes de vie à l’âge adulte1. En effet, Santé Canada encourage l’activité physique régulière pendant l’enfance. Cela favoriserait la force physique, la santé cardiaque et la densité osseuse, et préviendrait ainsi les maladies chroniques plus tard dans la vie1.
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Au Québec, on peut se le dire, notre corps est mis à rude épreuve quant aux changements de saisons. Chacune d’entre elles comporte ses avantages et ses inconvénients sur nous. L’hiver, on peut constater un changement radical sur notre corps, et dans notre corps. Les lèvres gercées, la gorge qui pique, le manque d’énergie, le sommeil perturbé, la digestion difficile à cause du festin des fêtes.
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À l’approche de la saison froide, on commence déjà à se protéger contre les microbes qui se propageront autour de nous allègrement. Parce que personne n’aime être malade, on essaie tant bien que mal de se trouver des façons de ne pas attraper le rhume, la grippe, la gastro… ce qui est quelque chose de courant lorsque l’hiver survient.
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Si vous n’êtes pas encore passé en mode cocooning, le début du mois de novembre vous convaincra de le faire. Plusieurs personnes pensent que le mois de novembre est terne et déprimant. Pour d’autres, c’est une joie de s’emmitoufler dans les couvertures, se faire du thé chaud, regarder les séries qui reviennent en force.
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Bon mois d’octobre à tous et à toutes. Mois des sorcières, des super-héros, des hommes de l’espace, etc. Mois reconnu pour amener avec lui son lot de maladies. Certains ont de la facilité à passer à travers cette saison, d’autres ont plus de difficultés à s’armer contre les microbes.
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Le mois de septembre se pointe le bout du nez. Plusieurs sont tristes de retourner à la routine, d’autres sont très heureux de retrouver cet encadrement apaisant. Généralement, on grandit avec une routine parentale. Puis lorsqu’on devient adolescent, on essaie tant bien que mal de la fuir. Rendu adulte, on aime bien le confort de notre routine. Retourner à la maison, se sentir en sécurité, retrouver la famille.
Dans quelle situation êtes-vous présentement, en vacances ou au boulot? En plein mois d’août on le sait, plusieurs personnes sont en vacances. Peu importe si vous attendez les vôtres, si vous les avez déjà passées ou bien si vous n’avez pas de vacances, quand il fait beau dehors, on n’a pas envie d’être à l’intérieur et de travailler.
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Plusieurs hommes vivent une diminution de libido. Bien entendu, cette diminution est directement liée à la testostérone, chez l’homme. Par contre, la perte ou la baisse de libido est aussi reliée à plusieurs causes psychologiques, émotionnelles et physiques.
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Saviez-vous qu’à n’importe quel âge, si on ne s’occupe pas bien de nos articulations, elles deviendraient un problème!? Eh oui! La vie étant ainsi faite, nos articulations sont nombreuses, mais surtout précieuses! En fait, nous en avons plus de 350 dans tout le corps. Et ce n’est pas que rendu à un certain âge qu’on doit s’en occuper, mais bien tout au long de notre vie.
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Ce n’est pas un sujet tabou, toutes les femmes désirent se regarder dans un miroir et se trouver belles. Certes, il y a des matins plus difficiles que d’autres. Il y a également des matins faciles, où tout nous va bien… Où notre visage s’illumine rapidement. Ça ça part bien la journée, avouez!
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Mars, on l’aime ou on ne l’aime pas. Il faut dire que ça dépend de ce qu’il nous donne comme température aussi… Si je me fie à mars 2017 avec la neige et le froid, c’est vrai que je n’ai pas trop envie de l’aimer. Mais restons positifs! On a déjà de beaux rayons de soleil qui nous réchauffent l’âme et ça, ça n’a pas de prix.
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Février… Le mois de l’amour, le mois du cœur. Quand on pense au mois de février, c’est tout simple, on a envie de prendre soin de notre couple. C’est un mois où on se rend compte à quel point on est chanceux d’aimer et être aimé par une personne exceptionnelle. Pour plusieurs, c’est une occasion de plus pour faire des cadeaux et des petites attentions, pour d’autres c’est une douleur de se retrouver seul une fois de plus.
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La ménopause n’est pas une maladie en elle-même, mais elle s’accompagne de symptômes dérangeants et embarrassants pour bien des femmes. La ménopause est déclenchée par la baisse importante de la fabrication d’estrogène par le corps. Le principal symptôme est la bouffée de chaleur, une brusque sensation de chaleur montant du décolleté au cou et au visage.
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Décembre est là! C’est le temps de se préparer pour le sprint final avant la fin de l’année. Nous voulons être prêts pour le temps des fêtes, mais nous avons d’importants projets à terminer au boulot. Nous devons penser à un million de choses à la fois, mais n’avons pas le temps de tout réaliser.
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L’embonpoint correspond à un surplus de poids associé avec des complications possibles sur la santé cardiovasculaires. A ce stade, l’indice de masse corporel se situe entre 25 et 29.9. L’obésité définit un stade d’embonpoint avancé, avec des complications plus graves et plus nombreuses qui affectent plus que le système cardiovasculaire. L’indice de masse corporel est alors supérieur à 30. Dans les deux cas, une perte de poids pour atteindre son poids santé est l’idéal pour rester en santé plus longtemps.
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L’intolérance au lactose survient chez les personnes dont l’intestin manque de l’enzyme capable de métaboliser le lactose, un sucre naturel du lait. Selon la quantité d’enzymes présentes, les symptômes seront plus ou moins sévères. Toute personne aura donc un seuil de tolérance au lactose, en dessous duquel elle peut consommer du lactose sans ressentir les ballonnements, les gaz et les distensions abdominales causées par le surplus de lactose non digéré.
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