LES HOMMES, CES SUPER HÉROS?!
- Adrien Gagnon
Hé?! les gars, si on causait santé??
LES « AS » DES HABITUDES DE VIE NÉFASTES
Dans le cadre d’une étude menée au Canada pour le compte de la Fondation pour la santé des hommes, 72 % des 2 000 hommes de 19 à 94 ans interrogés ont avoué avoir deux mauvaises habitudes de vie ou plus parmi les suivantes :
- une mauvaise alimentation : trop de sucre, de gras saturé et de sel provenant entre autres des aliments ultra transformés?;
- être sédentaire : ne pas faire 150 minutes d’exercice modéré ou vigoureux par semaine?;
- une mauvaise hygiène de sommeil : dormir moins de 7 heures ou plus de 9 heures par nuit?;
- une consommation élevée d’alcool : plus de 3 consommations par jour?;
- fumer ou avoir déjà fumé la cigarette.
LES CHAMPIONS DES PROBLÉMATIQUES DE SANTÉ??
Ces « malheureuses » habitudes de vie qui s’installent à l’adolescence et dans la vingtaine ne semblent pas avoir de conséquences à court terme. Mais à partir de la quarantaine, les contrecoups commencent à se faire sentir.
C’est à ce moment qu’apparaissent les principales menaces à la santé des hommes : hypertension, diabète de type 2, maladies du cœur, AVC, cancer du poumon, cancer de la prostate, dépression, suicide, maladies respiratoires chroniques, arthrose, dysfonctionnement érectile, etc.
10 défis
POUR HOMMES SEULEMENT…
Savez-vous que quelques changements à vos habitudes de vie pourraient faire toute une différence pour diminuer vos risques à ces différentes problématiques??
Rassasiez-vous de légumes, de fruits, de noix et de graines, de grains entiers, de bons gras, de viande, de volaille, de poisson et de fruits de mer, de légumineuses, d’œufs et de produits laitiers. Évitez les aliments ultra transformés pleins de sucre, de mauvais gras et de sel : ils sont associés au diabète de type 2.
Au Canada, on recommande de ne pas prendre plus de trois consommations par jour (4 pour les occasions spéciales), et de ne pas boire tous les jours, pour un maximum de quinze consommations par semaine. Une consommation représente 12 onces (341 ml) de bière, 5 onces (142 ml) de vin ou 1 once et demie (43 ml) de spiritueux. Boire moins d’alcool et boire moins souvent diminuent le risque de plusieurs cancers, dont celui de la bouche et du foie. Sachez aussi que prendre trop d’alcool fait monter la tension artérielle.
Vous êtes très stressé?? Ne restez pas ainsi. Prenez des mesures pour réduire votre stress ou apprenez comment le contrôler au moyen de différentes techniques. Le stress chronique nuit au maintien de saines habitudes de vie, affaiblit votre système immunitaire et peut avoir des conséquences néfastes sur votre santé.
UNE STRATÉGIE À HAUTEUR D’HOMME
Vous hésitez à passer à l’action?? Essayez la STRATÉGIE DES PETITS PAS. Commencez par changer une habitude de vie à la fois. Vous serez surpris des résultats. Vous vous sentirez plus jeune, tout comme ces MILLÉNARIAUX, ces hommes nés entre 1982 et 2000, pour qui la santé et la forme physique figurent parmi leurs priorités de vie.
Selon les résultats d’une étude publiée dans le journal Psychology of Men and Masculinity, les MILLÉNARIAUX accorderaient moins d’importance aux caractéristiques généralement associées à la masculinité : être fort, viril, compétitif et négliger sa santé. On dirait qu’il y a du changement dans l’air?!